坐月子是产后妇女休养生息的黄金时期，也是女人一生当中调养身体的重要契机，因此，食衣住行的需求都有别于一般时候。但面对传统与现代各种不同的习俗与做法，究竟什幺才是适合你的，有哪些原则是你不可不知的，掌握坐月子这一个月的各项原理原则并身体力行，即能让你从头到尾焕然一新。
中西医观念篇常听老一辈的人说，坐月子是女人一生中改变体质的最佳时机之一，为什么坐好月子这么重要，中西医对坐月子又各有何其巧妙见解呢？身为女人，你一定要知道；身为男人，你一定要学会
怀孕让每一个女人在身心都起了莫大的变化，而生产过后的一个月内，正是让产妇身体各部位机能恢复的时机。随着胎儿的娩出，产后可以解除怀孕期间所出现的身体不适，但是，产后会出现的生心理状况，也是产后妇女不可忽略的一环。子宫收缩、恶露排出、伤口恢复等，都需要时间来调养，才能让产后身心恢复到最佳状态。调整体质的黄金时期生产，是男人无法体验的经验；更是女人一生中重大的改变。
产后的30～40天是传统的坐月子时期，进补的目的，就是要提供身体器官足够养分，使其恢复正常的运作。此时期，规律的作息、早睡早起，尽量休息，可说是坐月子妇女生活的最佳写照。「坐月子」无疑的可说是产后女性休养生息、恢复健康的黄金时期，产后妇女必须获得充分「休息」和「营养」，把月子坐好，才能恢复元气，更加亮眼美丽！
坐月子方式资讯篇
4种坐月子方式 各取所需
坐月子是一段难得的喘息时间，可让妳挥别怀孕时的紧张，忘却生产时的折腾，准备迎接未来教养子女的辛苦，无论如何，都要让自己好好坐月子。因此，明白自己的需求，衡量个人的经济状况，找一种可以让自己心情愉快的方式坐月子，是孕妇在产前务必要做好的功课。
对产妇而言，历经10月怀胎与生产时的紧张与辛苦；未来，更要面临工作、家庭两头烧，以及养育、教育宝宝的重重挑战，坐月子可说是让自己休养生息，并缓冲心情的一段时间。
坐月子品质攸关女人一生的健康
坐月子品质好，将能神清气爽的迎接未来种种挑战；坐月子品质差，不仅未能将先前怀孕、生产时耗损的元气补回来，连心情也会大受影响，若身心俱疲的状态一直持续下去，令人忧心的不只是产妇本身，更担心妈妈没有好的体力与心情，又如何能带出健康快乐的孩子？
愈是处在步调快速的社会中，愈见休息品质的重要；加上，现代妇女生得少，一次月子没做好，影响所及将是一生的身心健康，因此，一定得把握难得的坐月子机会，将自身的身心调理到最佳状况。强调品质的前提，当然需要产妇衡量个人的经济状况，思索以最经济的方式达到最好的品质——恢复体力、心情愉快，这样才不失坐月子的目的。
随着社会型态的改变，许多自组小家庭的夫妻，无法适时得到长辈的奥援，但坐月子又不可免，为满足产妇的不同需求，市面上提供的坐月子服务也日益多元化，此刻，想想自己的处境，掂掂钱包，好好计画一下坐月子的方式吧。
传统经济型 婆婆妈妈DIY
这是最为传统，也最经济的方式。不过，妳要确定自己与婆婆的关系够好，或者娘家妈妈愿意帮妳坐月子。毕竟坐月子有一些禁忌，长辈对禁忌的坚持往往让年轻人心生怨言，加上对于带孩子的观念，两代之间也存有差异，除非彼此沟通情况良好，否则一个月下来，完全近距离的接触让婆媳关系Down到冰点，自己的心情又差到极点，恐怕才是更让人头痛的问题。
通常婆婆妈妈DIY型，也会一手包办新生儿的照顾，尽量先沟通彼此观念差异部分，否则就学习忍耐，反正只有这幺段时间而已，毕竟这个阶段最重要的就是拥有充分的休息，其它的就睁只眼，闭只眼吧。
（建议你：坐完月子，主动包个红包给婆婆妈妈，多少表示一点感谢心意，因为长辈并没有义务要帮你坐月子，无论期间是否有发生不快，借着小小红包，令长辈觉得为妳辛苦是有代价的。）
温馨方便型 到府坐月子
没有长辈可麻烦、或不想麻烦长辈、或只想在自己习惯的环境中调养生息的产妇，到府坐月子是很不错的选择。选一个具有专业知识和丰富经验的保母，未必会比不上婆婆妈妈，而且因为彼此有距离，反而会保持相当程度的尊重，用客观的角度沟通。
基本上，到府坐月子的全套服务包括餐点料理、产妇产后护理、新生儿照顾和简单家务处理。若是有其它需求，可事先讨论并确认费用问题。因为是一对一的服务，所以用「量身订做」来形容到府坐月子也不为过。只是要提醒妳，由于平日时间多半只有妳与宝宝在家，对于这样的「外人」，一定要加以严选，除非是真正有口碑，值得信赖的人，否则透过有口碑的相关机构选择合适的保母，较有保障。
（建议妳：无论如何，事前多打听保母的口碑，是保障自身与宝宝安全的不二法门。
当然，也可以请一些亲朋好友不时来家中坐坐，或请丈夫或朋友不时打个电话，透过联络，让自身的状况被熟人了解，万一有意外，也能实时处理降低危险。）
普罗大众型 外送月子餐
对于只头痛坐月子饮食问题的产妇来说，外送月子餐恰好补足这一部分的需求。毕竟坐月子的料理，跟一般饮食料理不太一样，又要美味，又要符合坐月子期间的饮食条件，的确让许多有心照顾产妇的婆婆妈妈却步。但是，如果是小家庭，家中没其它人手可帮忙家务、照顾新生儿的话，产妇可能只满足了口腹之欲，其它还是要自己来，这样休息的时间恐怕不够呢。
目前市面上提供外送月子餐的业者众多，在决定之前，一定要多比较餐点内容、试吃，甚至亲赴公司要求参观中央厨房处理情形，要吃下肚的东西，小心为上策。一般提供的餐点是三餐加两份点心和月内饮品，随各家服务内容不一，又各有差异，因此一定要多比较，认清价钱与价值是否对等，一分钱一分货是亘古不变的道理。有的业者提供刷卡分期付款服务，让手头不甚宽裕的夫妻少一点付款压力，一切先以坐月子为重。
（建议你：许多业者有办妈妈教室，提供试吃机会，建议妳多参加几家，比较其中差异，不要贸然下决定，可向周遭朋友、同事多打听，或上网逛逛各个留言版，参考他人的经验。价钱不该是唯一的决定因素，在餐点符合好吃营养卫生等条件外，看看业者所称的附加价值，是否符合妳的切身需求？）
贵妇享受型 坐月子中心‧医院附设坐月子中心
虽然费用比较贵，可是换个角度想，所有坐月子的服务都囊括其中，产妇只要好好休息，其它一切都有专人为你服务，既无须担心欠婆婆妈妈的人情、也不用烦恼谁顾宝宝、更不要管月子餐请谁煮，这样计算下来，原本看似高昂的费用好象也没那贵了。
然而，比起其它方式，在坐月子中心要付的费用不算少，此时更需要多问几家，精打细算，以期找到最能符合自身需求的坐月子中心。当确定自己将在坐月子中心度过时，就要积极去各家参观环境、试吃餐点、看看服务人员的专业度与态度，然后进行价格比较。坐月子中心的计费方式都是以一日住宿费、一日餐点费和一日新生儿照顾费计算，妳可根据自身需求选择住宿的天数和服务。选择时不要忘记地点的重要性。选个离先生上班近的地方，或是可给妳多点照顾的亲人交通方便处，让他们方便随时探望妳，服务再好但交通不方便的地方，让想多来陪陪妳的亲人也望路兴叹。
（建议你：一定要多比较，并利用参观时，向已经住在中心内的产妇打听状况，以免日后花了钱还受气。如果不是很放心的话，预定天数时，不要被天数愈多折扣愈多所诱惑，不妨先以10天为一阶段，觉得不错，再续住，避免愈住愈后悔，破坏了原先期待要享受的好心情。
再次提醒妳，不论选择哪一种方式，都务必要让自己有充分的休息时间，月子做得好，妳将发现，以前常有的不舒服彷佛不药而愈。各位准妈妈，充分把握坐月子的时机，好好调养体质，追求更好的健康品质，你将发现，受惠的不只是妳，妳的丈夫与孩子，都将因有个健康的太太和妈妈，而有着比人家更快乐的人生。）
4种坐月子方式 各取所需
坐月子是一段难得的喘息时间，可让妳挥别怀孕时的紧张，忘却生产时的折腾，准备迎接未来教养子女的辛苦，无论如何，都要让自己好好坐月子。因此，明白自己的需求，衡量个人的经济状况，找一种可以让自己心情愉快的方式坐月子，是孕妇在产前务必要做好的功课。
对产妇而言，历经10月怀胎与生产时的紧张与辛苦；未来，更要面临工作、家庭两头烧，以及养育、教育宝宝的重重挑战，坐月子可说是让自己休养生息，并缓冲心情的一段时间。
中医
中医观点
春天是「春应于肝，肝理喜调达」，中兴医院中医科主治医师谢琼惠表示，在中医学上来说，这里的肝指的有包含神经系统与脾胃，喜调达之意即是要使脾胃与神经系统皆达到舒畅的感觉。
因此在春天的季节，保养首重养甘雨补脾，坐月子时尤为如此。
评估体质适度进补
中医的观点认为，「生产」，会让妇女流失大量元气，消耗过多体力，为了让身体重回气血调和，必须根据体质适度进补，才能尽速恢复身体机能。进补前先服用生化汤，帮助排出恶露，让产后进补达到最佳效益。
生产后的妇女，身体抵抗力较弱。建议产妇在坐月子期间应避免外出，以防细菌侵袭；保持良好卫生习惯，以免子宫感染；尽量休息，提早恢复体力；视伤口状况，适度进行产后运动，帮助腹部及子宫收缩。
坐月子是女性调整体质的好时机，坐月子饮食也不外乎是麻油鸡、麻油腰子等食物。不过，根据中医的理论，认为传统观念中的坐月子饮食，不见得适用于所有人。因为，每个人体质不同，进补的方式也会有所差异。产前即应先评估体质，针对体质再决定进行热补或凉补，补错了方式，反而让身体受不了而发出警讯。
洗头务必要吹干
民间流传着「坐月子不能洗头、不能洗澡」的禁忌，其实，这是因为古早的农业社会，科技不够发达，缺乏先进的电器设备，在现代社会，产妇只要遵守洗完头立即吹干，洗完澡之后立即保暖的原则，就不必过度担忧这样的禁忌了。不过，话说回来，能不能洗头、洗澡，见仁见智，最重要的是保持身体清洁卫生，才不会让病菌上身。
补得正确 效果更加分
不少人为了调整体质或进补，都会直接上中药房抓药。其实，中药的剂量和比例，对调养身体有很大的不同，即便同一帖中药，只要其中某一种份量不对，就不一定能到进补的目的。因此，不论利用中药进补的原因是为何，提醒民众都应该先找个值得信任的家庭中医师，特别是坐月子妇女的饮食，最好由中医师进行体质评估，再选择适合的食物进补，补的对，效果加分，体力元气恢复自然快！
中医师建议，不论是坊间的坐月子料理，或是婆婆妈妈帮忙烹调的坐月子料理，大部分都是没有经过评估产妇体质所设计的。不同体质的产妇，却食用相同的料理，坐月子的效果当然会不一样。进补的原则是热性、温性食材，也要搭配一些凉性或平和的食材，依个人体质来增减食材的比例，比例正确，属性正确，才能让坐月子的效果更加显着。
一般来说，在坐月子初期可以猪肝、猪腰子或猪腰炒杜仲来进行调养，之后再开始食用麻油鸡。不过，提醒产妇食用麻油鸡这类热性食物的同时，也必须补充一些凉性食材才不会上火。 | 
